苏宝已经一岁多了，从出生一直到现在没喝过一口奶粉，健康好动、很少生病。苏妈能实现纯母乳，靠的是天天喝汤（注意，新妈妈产后不应立即食用油腻催乳的汤水，以免堵塞乳腺）。经过这一年多的实践，有三道汤在苏妈纯母乳的道路上功不可没，常常喝完后第二天早上就达到立竿见影的效果。

这三款食谱都是不放盐和调料的纯汤水，而且做法都非常简单，现在就分享给母乳妈妈们。

酒酿汤圆蛋

酒酿又称醪糟，色白汁清，甜浓鲜香，有补气生血之功。是孕产妇补气养血之佳品。酒酿通常酒精含量只有2%左右，经过煮沸的酒酿，大部分酒精已挥发。我国许多地方都有给产妇食用酒酿的风俗。

原料：速冻汤圆、鸡蛋、甜酒酿、红糖
做法：小半锅水烧开，放入4-6个汤圆，中火煮5分钟左右，锅内打入生鸡蛋搅匀，加入一汤匙甜酒酿（醪糟）和一汤匙红糖煮沸后3-5分钟即可关火。

麻油鲫鱼汤

鲫鱼能和中补虚，温中顺气，具有利水、通乳之功效。美国不好买鲫鱼，苏妈用鳕鱼(Cod)代替，效果一样很好。麻油含有丰富的油酸。有研究表明，油酸是母乳中含量最高的油脂，油酸影响着神经系统通讯的程序，尤其在婴儿成长的早期有助于眼睛和大脑的发育。

原料：鱼、胡萝卜（选用）、麻油、姜、葱白
做法：半斤鱼处理干净后沥干水，用半汤匙麻油将鱼煎至两面变色，加入3-5片生姜和一段葱白、胡萝卜，加水没过锅内食材，烧开后转小火熬20分钟即可。

莲藕花生猪蹄汤

莲藕是清热的滋补佳品；猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能增乳和调理产后气血不足，还能延缓衰老；花生含有大量不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸等，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

原料：猪蹄、莲藕、生花生米、老姜
做法：猪蹄半斤洗净切块，用冷水浸泡半小时去血水，莲藕一截切片。锅内放入所有食材，加两倍清水，一块老姜，两汤匙花生，大火烧开后去掉浮沫，转文火熬1小时即可。

（图片来自网络）