熟悉我的粉丝知道，我是两个孩子的全职妈妈，苏宝三岁，果子半岁。两个孩子早上大概7点起床，晚上8点入睡。

每天12+小时全职陪娃不断电，除了一口仙气吊着，还有别的技巧吗？

之前在职场的时候，我就对时间管理这个话题很感兴趣，但从来没有意识到，“妈妈”这份工作，可能才是最需要懂时间管理的。还好时间管理其实有很多相通的地方，提炼出精华，完全能运用到家庭生活中。

这三年全职下来，我深刻的体会是：

时间管理的本质是两件事——精力管理和任务管理。理顺了这两个点，带娃真的可以轻松很多。

一是精力管理

做妈妈以后，亲子阅读、高质量陪伴、自我学习成长、健身、网上买买买，一个都不想落下。但每天忙忙碌碌下来，吃过晚饭，就累得只想躺着了。

我们的精力有限，宝宝一岁以内，我觉得可以顺其自然，不必把一年读完几十本书作为最重要的目标。如果能在这一年照顾好孩子和自己，充分休息就是不小的成果了，也可以把这个过程当做养精蓄锐。宝宝一岁后，可以考虑这样的安排：

重要的事情，在精力高峰做
低能量的事情，在精力低谷做

在我手机里有一个待办事项备忘录，分为这样三部分：

Today: 今天必须完成，并且重要的事，比如健身、陪娃去参加一个艺术活动；
Tonight: 今天能完成最好，但对精力要求不高的事，晚上做，比如还信用卡账单、熨衣服；
This week: 重要，但不紧急的事，这周内完成，比如订机票、预约体检。

带娃的累，大家都懂。像我自己，每天清晨是精力的峰值，我会在苏宝和果子醒之前一小时起床，睁眼就去做最重要的事：运动和阅读。

每晚吃好晚餐收拾好，把娃弄睡以后，如果在电视面前坐下来，再拿起手机，这一天基本上就在看肥皂剧和刷朋友圈中结束了。这是我一天中精力的最低谷，我会用这个时间来做对精力要求很低、但又需要时间的事情——拆快递、给父母打电话、洗漱、折衣服。

这样一来把任务重要性和精力匹配起来，不知不觉效率就能高很多。

二是任务管理

带娃会涉及到很多琐事。关于家务外包、简化生活、机器取代劳动这些建议，已经在之前的文章里和大家聊过，在这里就先不赘述。大家可以点标题温习：

有娃后精力都被占据，没时间自我提升，怎么办？
全职妈妈+两年读完100本书，时间都从哪来？

今天想聊一下带娃时，合并任务的心得。

合并任务，可以总结为1+1=1，也就是说所有可以平行进行的任务，都集中在一起进行，既实现了陪娃，又完成了琐事。

比如今天我和苏宝单独在家，需要：

陪她玩1小时
做午餐1小时
收拾碗筷+做家务1小时

如果我让苏宝参与做饭和家务，也是一种形式的陪玩。那这3小时合并起来，可以变成只需要1-2小时。

平行进行的任务其实很多，比如：

1. 做饭：妈妈烹饪，给大宝一些简单任务让她帮忙（苏宝两岁起帮忙择菜、洗菜，家里给她准备了儿童专用的安全小刀子，让她帮忙切菜），小宝同时坐在餐椅里玩玩具，陪我们做饭。

2. 吃饭：这类是大人和孩子重合的需求，可以同时进行。果子刚添加辅食的时候需要喂，她吃一口我自己吃一口，七个月开始引入手指食物，我大部分时间都让果子自主进食，只要用好工具（餐椅、吃饭衣），打扫起来也算省事。

3. 做家务：妈妈叠衣服、吸尘的时候，给大宝提供抹布、喷壶，让她帮忙擦窗、擦桌子，此时小宝在地垫上玩，如果小宝不愿意在地上，就用背带背在身上和我一起做家务。

4. 超市购物、外出办事：比如去买菜、给果子办护照、去银行存取款，我都会（也是必须）带上苏宝和果子一起。在各种各样的场合会看到、听到新鲜事，接触到人，对宝宝的大脑都是很好的刺激，也是非正式的早教启蒙。

5. 运动：这是我的需求，也是可以和两个宝宝一起进行的。苏宝几个月我就入了运动推车，天气好的时候几乎每天都会出去慢跑；现在换成了双人推车，公园跑一圈以后，我们会到公园的playground，把推车停在树荫下让果子小睡，让苏宝去滑滑梯玩玩，然后我自己也做做拉伸。

苏宝的蒙氏幼儿园老师特别爱说一句话：Children love to be useful（孩子都想有“用武之地”）。以上列举这些活动的关键在于：

不要把孩子看做一种负担，家庭生活中只要是孩子可以参与事情，都让她参与进来，既是早教启蒙，也能为自己节省时间。

比如三岁苏宝帮着“做饭”，并不是真的能帮上很大的忙，有时候她切的歪七八糟的蔬菜，我还要再切一次，重点在：陪她打发时间，让她快乐充实。比如做沙拉，生菜叶、小番茄、黄瓜等所有食材切好后，我让苏宝帮忙放到各个碗里，她会一块一块的去放；比如洗绿豆，她会一颗一颗拿起来观察，然后洗很长时间，因为这个过程对她而言是种感官游戏。

此外，孩子白天会有小睡、自己吃点心、短暂的独立玩耍。这些可以是我自己的时间。两个孩子的小睡时间尽量调整为一致，否则一个睡一个醒着，是做不成自己事情的。

今天讨论的东西是家庭生活的安排，似乎都是鸡毛蒜皮屎尿屁，但我相信作为妈妈，能把家里运作得井井有条，游刃有余，其实也是对孩子自我管理的一种启蒙。

我经常和以前的同事开玩笑说，工作算什么，妈妈这个角色才是世界上最厉害的AI。玩笑归玩笑，我们不是AI，而且精力十分有限，但只要用对方法，可以把有限的时间，变得更有价值。而世上最为珍贵的，唯有时间（全文完）。