前不久有妈妈给我留言说，今天又对宝宝吼了，可是他吃饭把食物弄得满地都是，又不肯换尿布，实在太生气我忍不住，但是现在又好内疚，怎么办。

今天聊一点严肃的。

苏妈这段时间学到了一个新词，叫做infant depression（婴儿抑郁症）。你没看错，6个月以下的婴儿也会得抑郁症。纽约大学儿童研究中心的Jess Shatkin博士指出，婴儿抑郁是完全可能的，而且并不罕见，每40个婴儿里就有1个可能会抑郁。那些母亲有产后抑郁，或者家庭气氛长期紧张的宝宝，更有患婴儿抑郁症的风险。

如果小宝宝持续有以下表现，就值得警惕了：
1. 面部表情不快乐，拒绝和大人眼神交流，常常盯着某处发呆
2. 社交机会很少
3. 喂养困难或睡眠困难
4. 易怒、暴躁、歇斯底里
5. 孱弱，对和别的孩子互动毫无兴趣
6. 分离焦虑极强，或者相反，对照养者毫无依赖感

但是，3岁以下的宝宝，或多或少都会有以上这些表现，尤其是生病不适的时候，如果只是偶尔出现，并不代表宝宝有焦虑或者抑郁倾向。但是如果连续三个月都每天如此，则最好咨询儿医以排除宝宝心理疾病的风险。

我们有时候过度关注宝宝的饮食、睡眠，却不够在乎TA的情绪。宝宝还不会说话表达自己的时候，情绪和心理健康很容易被忽略。医生指出，人类的抑郁倾向有先天遗传的因素，但后天影响也非常重要。抑郁是很严重的话题，苏妈宁愿相信我的读者们家里没有抑郁的宝宝。但是，宝宝受到父母不良情绪（焦虑、愤怒、压力等）影响，并不少见。父母一方有严重焦虑和抑郁倾向，宝宝患抑郁症的风险是别人的三倍；常常发火的父母，更容易养出胆小、懦弱、缺乏安全感或者有攻击性的孩子。但是，因为孩子越小可塑性越强，大人越早重视TA的心理世界，越容易养出快乐、阳光宝宝。

苏妈根据自己的心得，整理了给新手爸妈情绪管理的5条建议：

正视焦虑

无论是睡眠不足的新手爸妈，还是家有两岁熊孩子的父母，都可能经历焦虑。因为小月龄宝宝无止境的喂奶和屎尿屁，哭闹、出牙、夜醒，以及大宝宝的叛逆期都非常overwhelming（让人窒息）。你从轻松的二人世界，随时吃宵夜、看电影，还不时来场说走就走的旅行，忽然变成了24小时要去伺候一个娃，这时候出现焦虑是很正常的。战胜焦虑就像打怪，承认它的存在，你就赢了一半。

宝宝不是要和你作对

宝宝还不会说话的时候，TA的一切需要都是通过哭来表达的。小婴儿饿了哭，困了哭，尿了哭，换尿布也哭（光屁股会缺乏安全感），有时候放个屁都可能把自己吓哭。研究表明6-8周的宝宝一天哭2个小时都属于正常范围，到3个月后会逐渐减为1小时以下。婴儿的哭声会刺激母亲产生一种荷尔蒙，忍不住要抱着宝宝，但如果一时没找到TA哭的原因，会觉得很有压力。新手爸妈常常被宝宝的不间断啼哭弄得措手不及，甚至愤怒。这时你的焦虑会“传染”给宝宝。
小宝宝不会故意哭闹，也不是要通过哭来让你烦恼（虽然有时候看起来是那样）。如果宝宝哭了一个小时还不消停，你觉得自己快神经病了的时候，你需要赶紧分析一下TA到底是什么原因哭闹。记得有个美国妈和我聊天的时候说过，如果排除了一切因素宝宝还是哭，那就让TA哭会吧（前提是没有生病不适），哭不坏的。也许TA只是需要释放一下自己的情绪而已。

按暂停，学放手

苏宝还没出月的时候，我总是夜奶、拍嗝、哄睡事必躬亲，娃晚上睡觉稍微一点响动，我必立刻起来检查，如果连续睡好几个小时没醒，我又担心是不是出了什么问题。家里老人来帮忙的时候，我本来该抓紧去小睡一会，但最后总是变成我在旁边指导老人给娃洗澡、换尿不湿，累到崩溃。

后来我在纽约的心理咨询师告诉我，娃没你想象中那么娇嫩。有人来帮忙的时候，你交待好任务，就应该彻底放手，暂时离开宝宝一会，TA会被照顾得很好。如果你随时像陀螺一样围着宝宝转，毫无休息的机会，把自己搞垮的分分钟的事情。苏妈当时觉得，要离开宝宝一小时都好难。听了咨询师的建议，一次把宝宝交给奶奶后，我先午睡了会，又出去做了个头发，回来发现苏宝好好的，正和奶奶开心的读绘本呢。

再心平气和的父母，长期和宝宝寸步不离，精神紧张，睡眠匮乏，情绪肯定会变得糟糕。这时候利用你身边的人力资源，让自己放空一下。如果没有老人帮忙，那就和老公换着单独照顾一下宝宝，让对方按个暂停。照顾好自己，才能管理好情绪。

深呼吸，数到十

宝宝学吃饭，半碗倒在身上，其余的抹脸上了？宝宝稍大一些开始熊了，你回到家发现TA用水彩笔画了一墙？打不得，讲道理TA也不懂？好想发火对吧。这时候一句话都先别说，深呼吸三次，再数到10，你的火会灭一大半。然后试着对自己说以下这些话：

• 我生气了，但我是大人，TA只是孩子
• 宝宝还小，TA不是故意的
• 发火和吼叫并不能纠正宝宝的行为
• 我的怒火会伤害孩子
• 我控制不了宝宝的行为，但我可以控制我的情绪
• 我可以管理自己的情绪，而不是让情绪来管理我

很多时候我们对孩子发火，并不是因为孩子做了多可怕的事情。打翻食物？大人也偶尔会的吧？我们只是对自己无法控制局面这个事实感到愤怒而已。这时候记得告诉自己，孩子就是在跌跌撞撞中成长的，我不需要控制一切，也不需要为自己无法控制的事情去动怒。

会过去的

无论是彻夜不眠照顾频繁夜醒的宝宝，还是一小时喂一次奶累到要哭，这些日子都会过去的。孩子从离开母亲身体那一刻开始，就在以光速成长、蜕变，会很快学会翻身、爬行、走路和奔跑，最终远离我们。虽然TA长大那一天看起来如此遥不可及，但那天一旦到来，TA会变得像一颗遥远的小行星一样，在自己的小宇宙里发光发热，偶尔会来一个电话，发几张照片。

那时候的你，会怀念这些和宝宝日夜相拥的劳累时光。成长本就是一场告别，要珍惜你们在一起短暂的美好。崩溃的时候、想发火的时候，告诉自己，宝宝现在还很弱小，TA的心理世界很脆弱，我不会让自己一时的情绪伤害宝宝，因为宝宝有一天会长大的，这一切都会过去。

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