公号开号快一年了，经常有妈妈留言，问我为啥从来不写宝宝睡眠方面的分享。每次我都有些哭笑不得。我当时可能是全宇宙最没有资格写宝宝睡眠问题的妈妈吧，因为苏宝的睡眠质量一直都不是很好，在某些阶段，甚至可以用教材级小睡渣来形容。

睡眠这件事要说开去，苏妈简直可以用自己的故事，制作一部长篇纪录片。回忆了一下从苏宝出生到现在的过程，几句话总结起来就是：

从8个月开始，苏宝的睡眠变得很差，每晚必醒，醒来后必须要妈妈抱才能重新入睡，否则分分钟哭成泪人。经历各种失败的睡眠训练后，我决定搬到苏宝的房间和她一起睡，她夜醒后我会用拍和哄的方式安抚她。就这样“辅助睡眠”了一段时间，苏宝的睡眠并没有显著改善，仍然保持每晚1-2次夜醒的频率。

和睡眠相反，在“吃”的方面，苏宝一直都是天使宝宝，几乎不需要大人操心。

我怀孕的时候接触过让宝宝自主进食的理念（英文叫做baby-led weaning，简称BLW），主要提倡的是让宝宝自己掌握吃多少、怎么吃。从苏宝添加辅食开始，就在吃的方面给了她很多自由。话说这个方法真的是全职妈妈的福音。苏宝不到一岁就能独立进食了，我可以在她吃的时候也一起吃，如果没有BLW,我每天在喂饭这件事上，可能就要花一个小时。

过去这一年，公号后台向我咨询辅食和睡眠难题的妈妈不计其数，而我自己也一直希望弄明白的事是，吃和睡明明就是人类的基本生存技能，为什么会成为我们育儿路上最大的障碍之一？而在我家，为什么苏宝在睡眠方面问题多多，而让很多妈妈头疼的吃饭问题，她却是天使模式？

我的美国邻居是三个孩子的妈妈，她的孩子们作息都非常有规律，作为过来人她经常和我分享些育儿心得。有一天和她聊着聊着，就说起了苏宝在吃和睡方面的表现，聊起了“吃和睡为啥是世界级育儿难题”。

邻居妈妈和我两个曾经的咨询人，瞬间开启工作模式，拿出一张纸开始分析，苏宝在两件事上截然不同的状态，和哪些因素有关。最终我们得出的结论，让我惊讶的同时，又有些意料之中：我一直放手让她吃，而没有放手让她睡。吃是苏宝自己的事，所以她自然成了小吃货；而睡是妈妈的事，所以她一直需要依赖妈妈入睡。

在吃的方面，我的确给了苏宝很多自由，苏宝初步建立咀嚼能力后，我就给她提供了很多手指食物，牛油果、香蕉、烤吐司，煮得软软的胡萝卜块、南瓜、通心粉，放在餐椅上让她自己想办法吃，不强迫，不干涉，只是偶尔辅助一下。小吃货来者不拒，照单全收。

写到这里想起闺蜜前几天才向我吐槽宝宝的饮食问题。她家的情况是，宝宝每顿饭都是两三个大人围着喂，一边喂一边告诉宝宝”张嘴吃呀，嚼啊，咽下去啊“。宝宝如果抗拒进食，奶奶就见缝插针，塞进一口算一口。结果儿子两岁多了，无法自己用勺子吃饭，而且非常反感吃饭这件事。而苏宝没有经过过这种”被喂“的机会，吃饭的”主权“完全在她自己手中，歪打正着的成了一个自主进食能力很强的宝宝。

而仔细一回想我这一年失败的“哄睡”之路，苏宝睡眠中的每一次哼唧，哪怕是非常短暂的，我都会第一时间介入，想办法帮助她重新入睡。陆续读了不少婴儿睡眠方面的著作后我才意识到，健康的宝宝夜间短暂哭泣，并不一定代表他真的醒了，就像大人偶尔会夜里咳嗽、翻身一样。如果大人总是急着介入，不仅帮不了宝宝，反而让宝宝失去了一个个练习自己入睡的机会，久而久之，睡眠就成了大人的事，而不是宝宝自己的事。

苏宝把睡眠和妈妈的陪伴紧密联系在一起了，没有妈妈就睡不踏实。完整的睡眠，是符合宝宝自身利益的，如果大人给宝宝一些空间，她完全有能力，也有需求去学习自己睡觉。

在这件事上顿悟以后（苏宝当时一岁半），我搬回了主卧，并且对苏宝开始了温和的睡眠训练。一直以来，苏宝是在我的陪伴下入睡的，我会等她完全睡着，再悄悄离开房间。现在每天关灯时，我会情绪平静的告诉她，妈妈再陪你五分钟，就要去楼下了，你在自己的小床上睡个好觉，我们明早见。

苏宝当时处于分离焦虑顶峰，一听到我要走，会爬起来急得大哭，决不允许妈妈离开视线的。我尝试了一个折中的解决方法，不时找个借口离开房间，比如妈妈要去喝口水，洗个手，上个厕所之类的，每次离开房间后尽快回来，但每次离开的时间比上次要更长一些，从一分钟上个厕所，慢慢成了三分钟，五分钟，十分钟，到后来我再进去的时候，苏宝都已经睡着了。这个方法也是从Elizabeth Pantley的温和睡眠训练法的书中学到的。

而如果苏宝出现夜醒，我会先在门外听一下动静，如果哭醒了，我会重复睡前的步骤，但是有好几次她夜醒以后都自己又睡着了，原来以前每一次都去介入，真是多余啊。

苏宝逐渐意识到，妈妈的角色不是我的睡眠安抚玩具，妈妈是有其他事情要做的，原来睡眠是我自己的事。有了“主权感”，苏宝逐渐在睡眠这件事上不那么焦虑了。采用新方法的第五天晚上，我刚给苏宝讲完故事关了灯，她躺下迷迷糊糊的对我说：妈妈，出去吧。我惊讶得不敢相信自己的耳朵。

一个多星期下来，苏宝完全实现了自主入睡，不再夜醒。宝宝从睡渣到睡霸，能给全家人的生活质量和幸福感带来多大的提升，凡是经历过宝宝睡眠问题的妈妈都懂的。

吃和睡这两件事，归根结底是孩子自己的事，只有让孩子自己来掌握主权，给孩子一定的自由，他才能逐渐掌握这些基本技能；相反，如果大人干扰得太多，孩子只会产生依赖甚至反感。

我很喜欢的蒙氏教育法中一句格言是：帮助我，让我自己做。

如果要问我2016年最大的育儿心得，那就是，让宝宝做成长的主人。这个道理看似简单，我也一直以为自己懂的。在苏宝的语言发展、阅读兴趣、性格养成这些看似更”高级“的方面，我给了她很大的空间自由探索。但直到最近才意识到被我忽略的睡眠，和进食一样，才是属于宝宝的核心主权。

吃和睡这两件事，父母的角色永远都只应该是示范、引导、辅助，而不是代劳。把吃和睡的权利还给孩子，移开宝宝成长的绊脚石，是成长的助力，也是父母的自我修行。我曾走过的弯路，希望你能绕开。（全文完）

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