全职妈妈这三年，为了给孩子高质量陪伴，我能给自己的时间不多。一直雷打不动坚持的事，除了写公号，就是阅读了。

阅读改变人生是无疑的。

连去年进产房等着生果子的时候，打完椎麻还看了小半本宋诗选打发时间。今天的文章我想再和大家细聊一些我的阅读心得。

1. 阅读到底是为了什么

前几天我和邻居老爷爷聊天，他因为工作+个人旅行一共到过近50个国家，包括80年代的中国。他说看过越多地方，就拥有了越多不同的视角，人也会变得更容易理解世界，包容不同的观点。阅读其实也是同理的，只是阅读比旅行成本更低。

我从小就非常喜欢阅读，一直以为看书是理所当然的事，不需要什么动机。但有了两个宝宝后，个人时间被挤压得很厉害，每天基本只有中午和晚上的一两个小时是属于自己的，只好不停做减法，很多过去的小兴趣爱好都断舍离了，阅读是取舍的结果。

之所以再忙也没有放弃阅读，是因为阅读能让人在短时间内更新自己对世界的认知，是提升自我门槛最低的方式。很多读者都读过我的那篇《全职妈妈+两年读完100本书，时间都从哪来？》，时隔一年，一口气又读了50本。每实现一次这样的里程碑，就会觉得脱胎换骨，人生开阔。

2. 怎样构建适合自己的书单

网络时代任何人都可以写作，但不是任何内容都能结集成书。一本书能够出版，一定会经过深思熟虑，需要作者付出不少心血去斟酌和修订。虽然我自己是公号作者，但如果你在看公号和看书之间只能选一种，我强烈建议选择看书。我们的时间和精力有限，选择读书（而不是漫无目的的看网络文章）其实就是对内容的一种初步筛选。

之前很多读者留言希望我能分享自己的书单（在公号回复“妈妈书单”可以看到），但其实别人的书单只是一种参考。

只有选择适合自己的书，才能快速构建自己需要的知识体系。

大家可以做个计划，把自己最想提升的2-3个方面写下来，比如近段时间我自己的是：

女性自我成长
育儿知识
家庭关系和心理学

当然根据兴趣点和需求，也可以是英语口语，人文历史，健身饮食，等等等等。确定感兴趣的领域后，我通常会去amazon用关键词来做搜索。比如我对轻断食和婴儿运动能力发展感兴趣，就搜索dieting/fasting, baby motor skills. 出来的结果里，我过滤一下，只看评价四星以上，至少有10个评价的，然后再看详细介绍，把最切合我所关注话题的1-2本找出来。

除此之外，我还会关注每年纽约时报的畅销书榜、经济学人杂志的年度好书榜单，以及goodreads.com这个网站上的好书推荐，你可以从这些榜单里找到很多好书。

3. 如何提高阅读的效率

很多妈妈说，陪了一天娃，躺下来没看几页书自己就要睡着了怎么破。

走过一些弯路后，我基本上放弃了用碎片时间阅读，因为阅读需要一些预热来进入状态，刚静下心来又被打岔，对我来说效果一点都不好。

知识类书，一定不能放在睡前看，而要在精力高峰期来看（比如对我来说是早上醒来后的半小时，以及孩子午睡时零干扰的那一个多小时），精力峰值时段大脑清醒，阅读是事半功倍的。

另一件能让你每年看更多书的事，是减少阅读的启动成本。

有人爱把书收藏在高高的书架上，阅读时需要特地去找出来，特别费劲。就好像我的一个朋友描述的：“很多人买了健身的年卡，但是一年只健身了不到10次，背后的原理都是因为启动成本过高：当你下班后，先回家放好东西、再换好运动服、再饿着肚子开20分钟车子到达健身房门口、还要找停车位的时候，你的意志力已经被磨掉一半了……”

人的意志力是极其有限的，千万不要随意消耗它，好钢要用在刀刃上。我这位朋友从来不买健身卡，而是在家里开辟一小块地方装了单杠，划船机。还把沙袋故意放在过道中间挡着路，每次路过就想打会拳……这样一来，他一天能健身N次，而且启动成本为零。

阅读也是同理，如果你的书就在触手可及的地方，拿起来的看的几率就会大大增加。我是收纳控，特别喜欢买篮子、收纳筐这类小物，家里经常坐的沙发旁边有我的”书框“，里面会放几本我在看的书，车里也会放两本书，塞车、接送娃之前可以看；Kindle基本是出门必带，偶尔没电了，用手机上的Kindle App接着继续看，总之创造一切便利条件，提高“开卷率”，积少成多就会很可观。

4. 如何把读到的东西消化吸收

有读者说，苏妈你一年看50本书太厉害，其实我特别怕误导大家去关注看多少书这个数字。真正重要的是消化了多少内容。

我自己看的很多书，并不是都从头看到尾的，而是在每本书中找到最需要的信息，为我所用。

所以大家千万别死磕“看多少本书”的概念。

比如我是在苏宝两岁左右读完How to Talk so Little Kids Will Listen这本书的。拿到书以后首先看目录，里面包括以下这些章节：

a.孩子不吃饭怎么办
b.如何赞扬孩子
c.如何处理兄弟姐妹之间的争执
d.孩子撒谎怎么办
e.如何教孩子管理情绪
f.如何让孩子乐于配合
g.如何减少和孩子之间的争执

浏览一遍后我知道abcd不是我当下关心的问题，efg才是重点，于是直接就跳到efg这几个章节，因为是迫切想了解的知识，阅读的效率也会很高。

很多妈妈都问我为什么看书这么快，看过以后记得住吗？答案是脑细胞早就被娃玩得不剩几个了，不做读书笔记的话，根-本-记-不-住。

读书是一定要输入输出同时进行的，所谓学而时习之吧。把自己所读到的精华内容简要概括后，写个百字短文记下来，就是一种有效输出。我也会同时平行阅读多本书，特别是在写公号文章的时候，经常把十几本书在桌上铺开交叉查阅，边看边写其实就已经是内化知识的过程，这样一来也会记得很牢。

另一个输出形式就是读书笔记了。如何做读书笔记这个话题，一铺开了又是万字长文，今天因为仙气已经消耗得差不多了，先打住。

阅读的理由，选书的思路，以及如何把读到的东西内化，以上就是我的Why, What, How了。

有时我觉得阅读就像跑长跑，刚开始那几分钟就可能会觉得累，肌肉酸痛，呼吸急促，但只要一直坚持往前跑，就会渐入佳境，越跑越酣畅，越跑越是充满力量。

愿你在不断升级更新自己人生版本的路上，充满这样的力量（全文完）。